Select Page

9 Foods That People Should Avoid Eating

Araw-araw maraming mga pag kain ang lumalabas sa social media na dapat nating kainin pero mahalaga din malaman natin ang mga pag kain na dapat natin iwasan upang mapangalagaan ang ating kalusugan.

Narito ang 9 na pagkain na dapat mo iwasan:

1. Soft drinks

Image result for softdrinks

Ang pag inom ng softdrinks ay nagiging dahilan ng pag kakaroon ng heart disease ng isang tao. Meron 2 uri ng diabetes, ito ang obesity at obesity-related diseases. Ayon sa pag aaral na ginawa sa Harvard school of public health, ang pag inom ng isang bote ng soda sa isang araw ay nag papataas o  nadadagdagan ang panganib na mamatay mula sa atake sa puso ng 20% kaya sa halip na uminom ng soda mas mabuting uminom na lamang ng tubig o fresh juice.



2. Pre-Made Icing.

Image result for Icing

Karaniwan ginagamit  ang mga pre-made icing sa mga cookies at cake. Ang isang tube o tub ay punong-puno ng asukal o sugar at ang tinatawag na trans fats. Ang pag konsumo ng trans fats ay nag bibigay panganib na mag karoon ka ng type 2 diabetes, heart disease at stroke dahil sa pag taas ng ating LDL cholestrol level. Mas mabuting gumawa ng sariling icing gamit ang sangkap gaya ng  low-fat cream cheese at honey.

3. Kid’s Cereal

Image result for kid cereals

Ang isang cup ng kids’ cereal ay mas maraming sugar o asukal kung ihahambing sa 3 chocolate chips cookies, ayon ito sa ulat ng Environmental working group. Mainam na kumain ng wheat o oatmeal type na cereal at mag dagdag ng prutas para mas masustansya.

4. Frosted donuts

Image result for Frosted donuts

Karamihan sa donuts lalo na ang Frosted donuts ay masama sa atin kalusugan at sa atin katawan. Ang isang pirasong doughnut ay nag lalaman ng trans fats, maraming asukal at refined flour. Nag tataglay din ito ng 10 hanggang 20 grams of fat. Mas mainim kumain ng prutas, whole grain toasted o whole-grain toast with honey or whole-wheat bagels with jam.


5. Instant Noodles.

Image result for Instant Noodles.

Tayong mga filipino ay mahilig kumain ng Instant noodles dahil sa dali nitong ihanda sa hapag kainan. Pero hindi natin alam kung gaano ito kasama sa atin kalusugan dahil sa taglay nitong mataas na sodium at  carbohydrates . Wala rin mga bitaminang kasama ito. Ang pag konsumo ng maraming sodium ay maaaring mapataas ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, pinsala sa bato at iba pang mga problema sa kalusugan. Mainam na kumain ng wheat type na noodles o gumawa nalang na homemade soup.

6. Potato Chips

Image result for Potato Chips blurred logo

Ang potato chips ay isa sa pinaka maraming fat and sodium. Maraming potato chips ang naglalaman ng cancer-causing  carcinogens dahil sa pag bake and pag prito nito. Mainam na kumain ng homemade potato chips.

7. Shortening

Related image

Ang pag konsumo nito ay dati pang pinag babawal ng AHA (American Heart Association) dahil sa taglay nitong disease-causing trans fats. Ang paggamit ng vegetable shortening ay hindi rin kasiguraduhan na ito ay ligtas. Mas mabuting gumamit nalamang ng Olive oil o ibang pang fat in lieu of shortening na nakakabuti sa ating kalusugan.

8. Fozen Dinner

Image result for Frozen Dinner

Ang pag kain ng frozen dinner na madalas nakikita sa mga convient store ay nag lalaman ng maraming artificial na sangkap at kakulangan sa bitamina na taglay nito. Mainam na mag luto o mag handa ng atin hapunan.



9. Processed Meats

Image result for Processed Meats

Ang pag kain ng processed meats tulad ng mga sausage, bacon at iba pang nabibili natin na processed meat at pagkain nito ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso sa pamamagitan ng higit sa 40% at 20% naman sa Type 2 diabetes ayon ito sa Harvard School of Public Health. Dahil sa meron mataas na sodium and mga preservative na nilalaman ang isang processed food kaya ito pinag babawal sa ating kalusugan. Mas magandang kumain na lamang ng isda or fish meat o kahit anong red meat.

 

 

About The Author

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement

Web Hosting