Select Page

Mga Solusyon Para Mapaliit Ang Tiyan

Paano ba magpaliit ng tiyan?

Sa ayaw at sa gusto mo, tiyan ang pnaka-unang mapapansin sa iyo kapag ikaw ay mataba o tumataba. Ang masaklap pa dito, Mas halata ito sa pagtaba ng isang tao. Hindi man sa lahat ng oras, madalas, ang sobrang taba ay nananatili sa tiyan. Katulad ng senaryong nabanggit kanina, hindi nga ba’t nakakapikon para sa mga babae ang mapapaila sa pregnant lane kahit hindi naman buntis?

Heto ang ilan sa mga mabisang pampaliit ng tiyan na puwede mong subukan:

Ituring na kaaway o kalaban ang colored drinks – napatunayan na ngang epektibong pampaliit ng tiyan ang pag-iwas sa ano mang uri ng colored drink gaya ng orange juice, iced tea, at softdrinks. Ayon sa pananaliksik, ang mga uri ng inuming ito, partikular na ang cola, ay isa sa mga pangunahing dahilan ng obesity.

Tumigil na sa pag-inom ng beer – Ito ang pangunahing inumin kapag may okasyon o salo-salo. Ang pag-inom ng madalas nito ay tiyak na makapagpapalaki ng tiyan. Mabilis makapagpalaki ng tiyan ang beer kaya kung gusto mong lumiit ito, huwag nang uminom ng beer kailanman.

Bawasan ang pagkain ng kanin – kung sanay kang kumain ng isang tasang kanin o higit pa, umpisahan na ang pagbabawas nito. Bawasan sa kalahating tasa na lamang kada kain. Ito ay garantisadong epektibong pampaliit ng tiyan. Maituturing itong staple food ng mga Pilipino, pero mahalagang malaman na malakas ito makapagpataba.

Dalangan lang ang pagkain ng maalat – ang pagkain ng sobrang alat na pagkain ay lubos na nakakapagpataba, lalo na ng tiyan. Kung pampaliit ng tiyan talaga ang hanap mo, panahon na para tumigil sa pagkain ng maalat. Makakapag-trigger ito sa pananatili ng tubig sa iyong katawan.

Huwag palaging nakaupo – Siguruhing tumayo sa matagal na pagkakaupo. Tumayo at maglakad-lakad kada 2 oras para hindi maipon ang taba sa katawan sanhi ng hindi masyadong paggalaw.Dagdag pa dito, kapag nananatiling nakaupo maghapon tiyak na lalalki ang tiyan.

Hangga’t maaari, huwag nang kakain ng cake at ice cream – ito ang mga numero-unong may mataas na content ng asukal. Dahil kaya naman ang pagkain nito ay mabilis na makapagpapataba at magpapalaki ng tiyan ng isang tao. Mas mabuting magbawas na ng pagkonsumo ng matatamis para maiwasan na rin ang pagtaba.

Araw-araw na mag-ehersisyo — May mga simpleng exercise na ginawa para sa pampaliit ng tiyan . Mga simpleng ehersisyo lamang ito. Ang sit-ups at crunches ay major contributors sa sa pagpapapayat. Ulittin lang ang exercises na ito 20 beses araw-araw at tiyak na liliit ang tiyan.

 

Source: https://mataba-ako.com/

About The Author

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement

Web Hosting